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Viele von uns verbringen den Arbeitstag sitzend am Schreibtisch. Abwechslung bringt oft nur der Gang zur Kaffeemaschine oder zum Drucker. Auch beim Mittagessen sitzen wir wieder und nach Feierabend erst recht. Im Schnitt sitzen wir an einem Bürotag ca. 9 Stunden. Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch kann dir dabei helfen, dich mehr zu bewegen.
Das stundenlange Sitzen macht uns nicht nur müde, auch Verspannungen, Muskelbeschwerden und Nacken- oder Rückenschmerzen durch falsche Haltung vor dem PC sind oft die Folge. Forschungen weisen darauf hin, dass zu viel Sitzen zu vermehrten Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt und auch das Risiko für andere Krankheiten erhöht.
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Es gibt verschiedene Mittel und Wege, um im Laufe des Arbeitstags Energie zu tanken: ein gesundes, ausgewogenes Mittagessen wählen, die Stufen statt des Aufzugs nehmen, eine Runde um den Block drehen oder – wenn es dein/e ChefIn erlaubt – ein kleines Nickerchen machen.
☝️ Aber es geht noch viel einfacher: einfach öfter mal aufstehen! Ideal wäre es, tagsüber zwischen Stehen und Sitzen abzuwechseln und sich insgesamt so viel wie möglich zu bewegen.
Wenn du ein Jahr lang pro Stunde für 15 Minuten aufstehst, verbrennst du rund 20.000 Kalorien mehr, als wenn du diese Zeit sitzend verbringst.
Fakt ist – unser Körper ist nicht für’s Sitzen gemacht. Im Stehen ist deine Wirbelsäule aufrecht, du entlastest dadurch deinen Rücken, förderst die Durchblutung und regst den Kreislauf an.
Wenn du dich so richtig durchstreckst, erhöhst du die Sauerstoff-Aufnahme durch tiefere Atemzüge. Einige Studien zeigen, dass die Stimme im Stehen dynamischer, selbstbewusster und auch überzeugender klingt.
Und noch das Kilo-Killer-Argument: wenn du ein Jahr lang pro Stunde für 15 Minuten aufstehst, verbrennst du rund 20.000 Kalorien mehr, als wenn du diese Zeit sitzend verbringst.
In vielen Büros wird auf höhenverstellbaren Schreibtischen gearbeitet, aber das heißt noch lange nicht, dass sie aktiv genutzt werden. Kein Wunder – oft ist die mechanische, manuelle Anpassung der Höhe recht mühsam.
Der dänische Hersteller LINAK hat benutzerfreundliche Bürotischsysteme entwickelt. Die elektrisch verstellbaren Sitz-Steh-Tische können gesundes Verhalten im Büro fördern. Bis zu vier Tischpositionen lassen sich mit der integrierten Memory-Funktion speichern und einfach abrufen. So kannst du zwischen deinen bevorzugten Sitz- und Stehpositionen ganz easy und ohne Aufwand hin- und herwechseln. Besonders ideal beim Modell „Flexible Office“ bzw. „Shared desk“, wo sich verschiedene MitarbeiterInnen einen Schreibtisch teilen.
Das LINAK Modell Desk Frame 2 besitzt neben der Höhenverstellbarkeit auch eine Erinnerungsfunktion. Das Tischsystem kann so eingestellt werden, dass du mittels integriertem Leuchtstreifen eine Benachrichtigung erhältst, die dich ans Aufstehen erinnert. Mit der kostenlosen Desk Control™ App bekommst du zusätzlich persönliche Statistiken auf dein Smartphone.
Natürlich ist der ideale Schreibtisch nicht nur ergonomisch, sondern auch robust und formschön. Der Tischträger von LINAK wurde mit dem Reddot Design Award ausgezeichnet und die Tischplatte wird – wie alle Produkte von Holzplatte Online – nach Maß und mit deiner gewünschten Oberfläche gefertigt.
Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind wichtige Voraussetzungen für unsere Leistungsfähigkeit. Lass dich von deinem Schreibtisch zu einem aktiveren Arbeitstag inspirieren! Nimm dir vor, immer wieder zwischendurch aufzustehen und nütze jede Gelegenheit, dich zu bewegen – du wirst sehen, das macht einen großen Unterschied